1. Poca luz
Tu habitación deber estar oscura. También es importante la temperatura: ni mucho calor ni mucho frío. El ruido es crucial a la hora de dormir, tu habitación deber ser silenciosa.
2. Horarios fijos
Según los expertos, si siempre tienes el mismo horario a la hora de dormir y de levantarte será más fácil conciliar el sueño.
3. Hacer ejercicio temprano
Los expertos no recomiendan que hagas ejercicios antes de ir a dormir, es preferible hacerlo entre 4 y 6 horas antes de ir a la cama.
4. Controla la siesta
Si sueles dormir la siesta piensa que esta no debe durar más de 45 minutos (lo ideal es entre 30 y 45 minutos). Si excedes este tiempo, puede ser que tengas problemas para dormir a la noche.
5. Controla la cafeína
No bebas mucho café, té o bebidas con alto contenido de cafeína durante el día. La cafeína se mantiene activa en el organismo varias horas.
Fuente: vix.com
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